Nyeri Pinggang Dalam Kehamilan

Nyeri pinggang adalah salah satu keluhan yang sering dirasakan ibu hamil. Keadaan ini menimbulkan rasa dengan taraf tidak nyaman hingga terasa mengganggu.

Yang perlu dipahami dalam hal ini adalah bahwa ini kejadian yang wajar dialami ibu hamil, tidak perlu dikhawatirkan dan umumnya tidak mengakibatkan hal yang serius. Rasa sakit ini akan hilang dengan sendirinya jika sudah melahirkan dan beban tubuh kembali seperti sedia kala.

Penyebabnya

Saat usia kehamilan bertambah maka berat kandungan meningkat. Dengan semakin membesarnya perut, beban di sekitar pinggang juga pasti meningkat, otomatis otot di sekitar pinggang bekerja lebih berat untuk menyangganya, inilah yang memicu terjadinya sakit pinggang, yaitu keadaan dimana otot mengalami kelelahan.

Bagaimana mengatasinya?

Jika ibu hamil terserang sakit pinggang, beberapa cara untuk mengatasinya adalah:

  • Segera istirahat, duduk dan tenang
  • Jika duduk kurang membantu, cobalah dengan berbaring
  • Pijat-pijatlah bagian otot yang sakit dengan rileks agar terasa nyaman
  • Mandi dengan air hangat juga bisa mengurangi nyeri pinggang
  • Lakukan senam ringan / peregangan otot pinggang

Sikap Untuk Mengurangi Terjadinya Sakit Pinggang

Beberapa hal di bawah bisa mengurangi kejadian sakit pinggang:

  • Terutama jangan berdiri terlalu lama
  • Jangan beraktifitas yang berat, seperti membawa atau mengangkat tas yang berat yang justru membebani pinggang
  • Bila tidur, cobalah memakai posisi miring
  • Hindari berganti posisi tubuh dengan mendadak / menghentak. Lakukan dengan santai dan berhati-hati
  • Jika ibu adalah karyawati yang harus duduk lama, cobalah untuk berdiri dan berjalan sejenak setiap jam
  • Jaga postur tubuh dengan baik, baik saat tidur, duduk dan berdiri
  • Beristirahatlah yang cukup
  • Jangan minum obat pereda nyeri sembarangan

Semoga bermanfaat.

6 comments

Lompat ke formulir komentar

    • niekmatul hayati on 10 Juni 2016 at 13:16

    Siang Dokter,

    saya mau tanya pasca melahirkan kok saya masih sakit kakinya yaa dok . kram gituu ..saya melahirkan
    di bulan februari tapi sampe skrg sakitnya gak kunjung hilang dok.
    ada obat atau terapi biar kaki saya sembuh gitu dok… mohon infonyaa.. Terimakasih

    Regards,

    Nikma 🙂

    1. Coba tambah asupan kalsium, vitamin D dan jalan pagi yang terkena matahari

    • Rosyi on 3 Juni 2017 at 22:51

    Dok.. Saya mau tnya. Perut nyeri di bagian tengah atau tepat di atas pusar itu di sebabkan karena apa ya ? Saya takut ada apa2 dengan debaynya karena saya sedang hamil 11 week..

    1. Biasa itu Bu, karena tekanan rahim yang membesar. kalau nyeri berlanjut segera ke dokter untuk diperiksa

    • Thasya hendy on 15 November 2019 at 09:12

    Dok ini pinggul kanan kiri nyerinya minta ampun kdng buat tidur aja sakitnya astaga.. Apa tidak apaapa ya dok?

    1. Ibu hamil? Usia kandungan brp?

Komentar telah dinon-aktifkan.