Jan 29

Senam Kegel

Ibu-ibu atau bapak-bapak barangkali pernah mendengar senam kegel. Gunanya adalah memperbaiki fungsi seksualitas baik pria maupun wanita.

Senam ini bekerja dengan cara melatih kekuatan otot panggul di bagian bawah dan memperbaiki sirkulasi darah di daerah kelamin.

Langsung saja ke cara latihan senam kegel.

  • lakukan kontraksi seperti menahan kencing. Rasakan seperti otot anus tertarik selama 10 detik
  • lepaskan selama 5 detik
  • lakukan sebanyak 10x (10 set)
  • lakukan 2 kali sehari, pagi dan malam
  • lakukan paling tidak selama 3 bulan

Kelebihan senam kegel:

  • Mudah
  • Gratis
  • Bisa dilakukan kapan saja
  • Bisa dilakukan di mana saja

Klik di sini untuk memulai.

Silakan daftar sesuai email Anda. Klik tombol Mulai. Ikuti tahan dan lepas sesuai yang ada di tabel berwarna kuning. Juga ditampilkan histori latihan Anda selama ini.

15 comments

Lompat ke formulir komentar

    • Maya on 14 Maret 2020 at 05:27
    • #

    Dok, bisa minta emailnya dok?? Sy ingin konsul trkait hasil usg

    1. Bisa Bu

    • Rahmiatul on 11 April 2020 at 12:32
    • #

    Dok berapa biaya usg 4D dan sama vitaminnya kira” berapa? Bisa email ke saya dok. Trimakasih sebelumnya

    1. emailnya salah Bu

    • Ayu on 7 Mei 2020 at 09:54
    • #

    Assalamu’alaikum? Dokter Harris.. dokter sy ingin bertanya, usia sy 31 th & suami 55th.. HPHT sy tanggal 25 maret 2020 sampai skg blum haid.. Sy TP 3x hasilnya 2 garis yg 1 garis samar tp tes urine di RS waktu mau USG hasil positif Dokter, Sy sdh 4x USG. 3x USG dr perut dan yg ke 4 USG perut & transvaginal.. dan semua hasilnya tidak terlihat kantung, hanya penebalan dinding rahim.. Dari USG yg transvaginal dokter yg periksa sy menemukan sesuatu di luar rahim sy tp blum bs dipastikan itu apa..
    Sy tidak mual atau muntah, hanya (maaf) payudara terasa nyeri & perut bawah spr kaku kram, kadang nyeri sampai ke bawah tulang panggul sebelah kanan sampai tembus ke belakang.
    Waktu periksa kemarin sy tidak diberikan resep obat penguat atau vitamin..
    Apakah ini hal yang normal dokter saat usia kehamilan 6 minggu? Atau ada masalah dg kehamilan sy? Mohon penjelasan dr Dokter Harris.. dan mohon Info pendaftaran untuk periksa ke Dokter Harris Armadhi. Sp.OG. terima ksh Dokter Harris..

    1. Wa alaikum salaam
      Saya tidak bisa memastikan masalahnya apa Bu, bisa karena sesuatu yg ditemukan tsb, atau gangguan hormonal dll
      Pendaftaran pada hari H via HP bisa ke nomor : 0817-559-000
      Kalau HP gak bisa atau gak diangkat, datang langsung saja ya

    • Eva Mariefulsyah on 25 Agustus 2020 at 10:15
    • #

    Selamat pagi dokter. Boleh saya di info untuk persalinan di RS Pura Raharja dengan dokter Haris apa bisa menggunakan BPJS dok ? Terima kasih atas waktunya

    1. Bisa pakai BPJS dg surat pengantar dari faskes 1 disertai indikasi medis

    • Arie on 18 Februari 2021 at 09:04
    • #

    Dokter bisa minta emailnya ?

    1. emailnya salah bu. perfectsky_arie5758@yahoo.co.id: 552: 1 Requested mail action aborted, mailbox not found

      • Arie on 18 Februari 2021 at 10:06
      • #

      Oh iya dok, maaf
      Yg benar pake .com

    • Lia on 9 Maret 2021 at 21:35
    • #

    Dokter, saya pasien njenengan di pura raharja dan kondisi mata minus 8. Kapan hari sudah cek retina sesuai yang dianjurkan dokter untuk cek mata dan kata dokter spesialis mata baik semua kondisinya. Apakah masih bisa berkesempatan melahirkan normal dok? Sebab kemaren saya periksa di pura raharja dengan dokter lain karena kebetulan njenengan pas lagi cuti, kata dokternya harus SC

    1. SC Bu

    • Agustina on 16 April 2021 at 13:03
    • #

    Siang dokter, dok saya pasien di pura raharja waktu sc bln januari sampe skrg nifas kok blm selesai ya dok. Sampe skrg msh ngeflek terus apakah itu normal ato harus melakukan pemeriksaan ke dokter. Terimakasih dok.

    1. Periksa / kontrol lagi ya Bu

Komentar telah dinon-aktifkan.